現(xiàn)在，很多上班族每天要被電腦輻射8小時以上，眼疲勞、眼干澀已經(jīng)成為辦公室里的常見病。而很多中老年人的眼睛老化衰退，可每天又離不開電視報紙，長時間的用眼負荷導致視力模糊、酸澀腫痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引發(fā)老花、青光眼、白內(nèi)障等眼疾?，F(xiàn)在的學生考試壓力大，白天盯著黑板，晚上又 挑燈夜戰(zhàn)，眼睛營養(yǎng)消耗大，加上天性愛玩，又容易被網(wǎng)絡(luò)游戲、電視節(jié)目吸引，患近視的年齡層越來越低，讓家長十分憂慮。

　　事實上，這些人群的眼睛營養(yǎng)消耗過度，不及時進補營養(yǎng)，勢必會給眼睛帶來更大負擔。下面就為讀者介紹一些對眼睛有益的進補食品。

　　澳洲藍莓，專業(yè)護眼

　　在國外，老外早已開始流行一種天然健康的護眼方式，那就是吃藍莓給眼睛補營養(yǎng)。

　　藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維 生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野 生矮腳藍莓，它生長在空氣、水源更為純凈的獨島大陸，少有污染，飽滿潔凈，從果皮到果肉都是純藍色，被澳大利亞的土著居民尊稱為“藍寶石”，其花青素含量 特別高，能幫助再生視紫紅質(zhì)，對上班族、老年人的眼睛健康很有益處。

　　枸杞菊花 益腎明目

　　菊花被稱作秋天的“花中仙子”，有清熱明目之效，中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　枸杞含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、腎、明目的作用，因為自身就具有調(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的緩解作用。

　　清新綠茶 抵抗輻射

　　除了電腦熒光屏閃動對眼睛造成的刺激，電腦族還容易受到電腦的電磁輻射，出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦脹等不適癥狀。平時多喝綠茶可起到一定的抗 輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》云：“茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身明目”。綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，起到抗輻 射的作用。

　　眼疲勞干澀，吃藍莓為佳

　　要切實地關(guān)愛眼睛健康，服用一些藍莓類的眼保健品是很有針對性的選擇。在歐洲和美國市場上，形形色色的眼保 健食品大多為藍莓類成分的產(chǎn)品，以美國眼保健食品市場為例，藍莓類產(chǎn)品占據(jù)6至7成。它神奇的護眼作用受到了全球愛眼人士的追捧與認可，也被聯(lián)合國糧農(nóng)組 織確定為人類五大健康食品之一，譽為“黃金漿果”。

　　現(xiàn)在，國內(nèi)也有一些藍莓類的護眼產(chǎn)品，很適合上班族、中老年人、司機及學生族服用，補充眼睛所需營養(yǎng)，能更好地關(guān)愛眼睛健康。消費者在選擇時，要注意挑選澳洲進口的藍莓產(chǎn)品，更為正宗可靠，有益明眸。

　　另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分，如果在服用藍莓的同時補充這些營養(yǎng)，能更快改善各種眼睛問題。