日期:2010-11-15 10:55:00
莫讓情緒傷胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失?!?,說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
自我按摩改善胃功能
中醫(yī)認(rèn)為,適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋H缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳?兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針方向,分別揉摩各30~50次),能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外,晚上睡覺之前,洗腳之后按摩足三里穴,也有顯著的養(yǎng)胃功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健胃
中醫(yī)認(rèn)為,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
此外,人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位,從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?;顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
湯等放溫了再喝
寒冷季節(jié),人們習(xí)慣于喝滾燙的熱飲,包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里,會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷,為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。
粥是養(yǎng)胃佳品
專家認(rèn)為,稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。如果可能,每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥,可以清腸胃;牛肉粥補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)腸胃;羊肉粥益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)