日期:2010-10-12 15:26:00
1、BODY PUMP?世界上最快的塑身方法
BODY PUMP是一個(gè)挑戰(zhàn)您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項(xiàng)目。每周兩到三次,每次45分鐘,能讓您在最少時(shí)間里收到最大的效果,請(qǐng)相信它能確保您的成功。這里沒有驚訝,只有最大的進(jìn)步。
2、時(shí)尚街舞
所謂“街舞”是現(xiàn)在最廣泛流行的一種體育舞蹈.它起源于美國街頭的舞者的即興舞蹈動(dòng)作.這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主,他獨(dú)有的風(fēng)格在于他注重身體的協(xié)調(diào)性(我們所謂的律動(dòng)),重視身體上半身的律動(dòng),并且增加了許多手部的動(dòng)作,加快人體新陳代謝、動(dòng)感十足,動(dòng)作變化多樣,讓您既達(dá)到鍛煉身體的目的,又能感受到勁舞的刺激。
3、瑜伽術(shù)
把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來,通過調(diào)身(擺正姿勢(shì)),調(diào)息(調(diào)正呼吸),調(diào)心,運(yùn)用意識(shí)對(duì)機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié),健美身心延年益壽。有意識(shí)的集中精神控制呼吸,同時(shí)無意識(shí)將身體放松,使得身體非常柔順,并且使中樞系統(tǒng)得到調(diào)整,強(qiáng)化了內(nèi)臟器官的功能,調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌系統(tǒng),從而端正姿勢(shì),凈化血液,預(yù)防和治療慢性病,消除多余脂肪,從而顯現(xiàn)出人體的健康美。
4、芭蕾
在美妙的音樂聲中,優(yōu)雅的芭蕾訓(xùn)練可以練就您日常生活中的坐、立、行的正確姿勢(shì)和優(yōu)美的體形,同時(shí)還能陶冶您的情操,培養(yǎng)你優(yōu)雅的氣質(zhì)和高雅的舉止,讓您享受生理和心理的健康。
5、纖柔球操
是一種獨(dú)具風(fēng)情的身體調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),提高身體的協(xié)調(diào)性和人體與器械的配合能力,調(diào)節(jié)全身的平衡狀態(tài)和柔韌素質(zhì)。在柔和的音樂伴奏下讓人體與球融為一體,尤其有益于調(diào)節(jié)身體的中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官,對(duì)脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。長期進(jìn)行纖柔球操練習(xí),可以提高內(nèi)臟官的機(jī)能水平,增強(qiáng)心臟收縮力,促進(jìn)血液循環(huán),增加血液輸出量,從而滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗的需要。
6、 產(chǎn)后更新
女性由于懷孕中體重加速成長,細(xì)胞和荷爾蒙的改變,都可使皮膚失去彈性。產(chǎn)后,由于體重急速減少,產(chǎn)生肌肉松弛,堅(jiān)實(shí)狀態(tài)也會(huì)降低,皮膚也會(huì)逐漸失去纖維和水分,出現(xiàn)下垂妊娠紋的現(xiàn)象。
美麗的媽咪們,怡輝特為您開辟產(chǎn)后更新復(fù)蘇課程有氧訓(xùn)練和循環(huán)機(jī)械訓(xùn)練相互結(jié)合療法及SPA LPG、能量共振、海藻敷體機(jī)、活水浴、雕塑按摩等。讓您快速恢復(fù)女性的自信與美麗。
7、舍賓
通過醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓(xùn)練和營養(yǎng)計(jì)劃,通過多種練習(xí)使人體動(dòng)作協(xié)調(diào),姿態(tài)優(yōu)美,舉止文雅得體,形體健康美,并且對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào),睡眠質(zhì)量差,胃下垂,婦科病,高血壓,糖尿病能起到調(diào)理作用,能促使新陳代謝,血液循環(huán)加快,使皮膚細(xì)膩有光澤,延緩女性衰老進(jìn)程。并有效的提高會(huì)員依據(jù)自己形體選擇著裝,化妝的審美能力。
8、踏板操
動(dòng)作樸實(shí)舒展,有力度,對(duì)提高鍛煉者的心肺功能,運(yùn)動(dòng)技巧,大腦在運(yùn)動(dòng)中的快速反應(yīng)能力,以及塑造健美的體形有著特殊的效果。它動(dòng)作如行動(dòng)流水,整個(gè)運(yùn)動(dòng)中它使機(jī)體持續(xù)不斷地保持著中等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,且節(jié)奏變化呈脈沖式,從而使您在生理和心理上產(chǎn)生明顯的滿足感,故達(dá)到理想的鍛煉效果。
9、健美操
動(dòng)作簡單易學(xué),極富動(dòng)感,形式多樣。在節(jié)奏明快,強(qiáng)勁有力的音樂伴奏下,進(jìn)行健身性活動(dòng),從而達(dá)到提高心肺功能,改善身體有氧代謝能力,塑造形體,營造良好的精神狀態(tài),提高人體運(yùn)動(dòng)基本素質(zhì),和對(duì)外界事物適應(yīng)能力,其中最受女性朋友看好的是祛脂減肥功效。特別適合體型為脂肪纖瘦型、豐滿型、壯健型的人群進(jìn)行練習(xí)。
10、形體訓(xùn)練
不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài),而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓,培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng),有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。內(nèi)容包括:基本站立姿勢(shì),手位腳位練習(xí),腳步動(dòng)作舞蹈組合練習(xí)以及把桿和墊上一系列的基本功練習(xí)。主要練習(xí)正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng),形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)