日期:2010-10-08 11:38:00
?? 為了孕育腹中胎兒,孕婦的血流量會(huì)增加,體溫也跟著升高,但仍有部分孕婦可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,尤其是在冬天。當(dāng)孕婦有此情形時(shí),應(yīng)警覺(jué)是體內(nèi)血液循環(huán)不良或血液量不足所致,要及早從飲食及日常生活上做改善,以免影響胎兒的發(fā)育。
手腳冰冷對(duì)女性而言是常有的事,特別是在秋冬。這種情形絕大多數(shù)都是四肢末梢血液循環(huán)不良所導(dǎo)致。
孕期也可能出現(xiàn)手腳冰冷
懷孕期間,孕婦的血流量、基礎(chǔ)代謝率都會(huì)增加,所以體溫會(huì)稍微升高,這也是為什么孕婦容易怕熱的原因。
由于孕婦體溫較高,即使孕前會(huì)手腳冰冷的女性,在懷胎十月的過(guò)程中,此情形也會(huì)緩解,甚至常有發(fā)熱的感覺(jué)。不過(guò),仍有少部分的孕婦會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,此時(shí)就該特別注意從日常生活及飲食上來(lái)做改善。
手腳冰冷的可能原因
孕婦若出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題,大多是屬于暫時(shí)性現(xiàn)象,到懷孕后期就會(huì)改善,其可能原因包括有下列幾種:
母體血液重新分配
懷孕期間,母體的血液會(huì)重新進(jìn)行分配,特別是在初期,大部分血液都集中在子宮,四肢末梢的血流量略嫌不足。
飲食不勻衡
在孕育胎兒的過(guò)程中,母體必須有足夠的血流量,才能充分提供良好的生長(zhǎng)條件。若孕婦沒(méi)有攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)及足夠的水分,容易造成血液不足,有可能引發(fā)手腳冰冷。
水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一,容易阻礙血液循環(huán),如果再加上母體的血液量不足,有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的癥狀表現(xiàn)
若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等,也可能因?yàn)檠毫坎蛔慊蜓貉h(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。
器官健全發(fā)育是日后健康的重要基礎(chǔ)
中醫(yī)理論認(rèn)為,“腎為先天之本,脾胃為后天之本”,表示人體器官發(fā)育是否良好,對(duì)日后健康有一定的影響。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的情形時(shí),如果置之不理,可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,造成胎兒器官成熟度不足,容易對(duì)日后的健康產(chǎn)生影響。所以,雖然孕婦出現(xiàn)此現(xiàn)象并不多見(jiàn),可是一旦發(fā)生這種情形,絕對(duì)不可以忽視,應(yīng)該盡早改善。
視為警訊的必要性
正常的情形下,為了孕育腹中胎兒,懷孕期間母體的血流量應(yīng)該會(huì)增加,相對(duì)地,體溫也會(huì)比平時(shí)高。因此,若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題,就表示可能血液量不足、血液循環(huán)狀況較差、營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡,必須加以注意,才不會(huì)對(duì)母體和胎兒造成不良影響。
補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質(zhì)有助于造血,特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源,為了補(bǔ)充鐵質(zhì),建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí),應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí),必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取,如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等,更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充,必要時(shí)可咨詢醫(yī)師,服用適量的鐵劑來(lái)改善。
增進(jìn)血液循環(huán)
懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長(zhǎng),子宮開始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈,容易造成血液回流受阻,導(dǎo)致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況,引發(fā)手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺(jué)或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭,將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷,應(yīng)該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準(zhǔn)備米酒水時(shí),可加上姜或蔥一起煮,煮開之后,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來(lái)達(dá)到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
補(bǔ)充合適的中藥材
許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果,如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。
預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問(wèn)題
當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí),代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳,此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來(lái)改善之外,也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問(wèn)題。
當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí),皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象,此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤(rùn)度,避免出現(xiàn)皮膚皸裂問(wèn)題。
從平時(shí)的保養(yǎng)做起
手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問(wèn)題,而是長(zhǎng)期現(xiàn)象,因此,為了減少此現(xiàn)象所帶來(lái)的不適,特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響,女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng),才是根本之道。
由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血,多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象,建議女性平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食,適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外,平日多運(yùn)動(dòng)、做好保暖工作,也都能促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到緩解手腳冰冷的效果。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)