上面的這些描述相信對于每個人來說都不算陌生，甚至很多人說起這個來能如數(shù)家珍般的描述自己是如何如何的生活在水深火熱之中，仿佛睡個安穩(wěn)覺已經(jīng)成了一個夢想。于是經(jīng)常遍尋良方、中西醫(yī)結(jié)合、后來搞到每天不吃藥仿佛就會睜眼到天明，人卻依然逐漸憔悴下去了。

　　其實讓我們大家先靜下心來，我們不用把話題扯的很遠，動不動列舉出一大堆關(guān)于睡眠的科學(xué)原理、腦電波活動、甚至釋夢的玄虛，我們先認真看看前面的一小段描述，然后想一個簡單的問題——我們是不是真的能不睡覺。

　　大家都聽說過“厭食癥”，神經(jīng)性厭食癥是真實存在的一種病癥，也確實有患者因為此類病癥最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良而死去——可以認為就是餓死的。而相對于可怕的神經(jīng)性厭食癥（許多減肥愛好者甚至對此滿懷期待），失眠患者的普遍性要大得多這點無人能否認，醫(yī)學(xué)也證明睡眠相比于食物對人體的同樣不可或缺性——有實驗表明長時間的無睡眠會對人體的健康造成極大的損害甚至致命，但似乎沒有報道有失眠患者因始終無法入睡而死去（這里不包括因外界強烈干擾而始終無法正常入睡的情況，我們假定任何一個失眠者都能自主的支配自己的生活）。

　　我們大家思考一個簡單得道理就能明白——我們是人，不是機器，我們不可能真如計算機般7X24小時的處于運行狀態(tài)，也許計算機會因為中了某種病毒而無法關(guān)機，但人不會，沒有任何一種病菌或病毒能讓感染者始終處于清醒狀態(tài)——這無關(guān)生物學(xué)，僅僅從邏輯角度我們也知道這是不可能的，一句話：休息——清醒的狀態(tài)循環(huán)是高等生物的本能。
　　那么為什么我們還要頻繁忍受失眠的痛苦？其實我們仔細看一下上面關(guān)于典型的失眠經(jīng)歷的描述，其中真正的關(guān)鍵是什么？相信大家早就看到了——早晨的鬧鐘！也就是我們的睡眠與我們正常的作息時間發(fā)生了沖突！

　　但也有朋友會問：我媽媽退休很多年了，平常也沒什么事，但仍然天天失眠，吃了好多年藥也不管用！這里我們注意這樣一點：老年人，多數(shù)一般早就養(yǎng)成了某種相對固定的生活習(xí)慣——多數(shù)是早睡早起，早晨再困有時候還惦記著晨練啊買菜啊什么的，大家也都經(jīng)常抱怨長輩們有操不完的心。

　　通過上面的討論，相信大家能給一般性失眠的成因下個簡單的定義了——由于與既定的生活作息沖突而導(dǎo)致的睡眠不足。當(dāng)然這并不等于說今天早晨你請假了是不是就能睡得很好——有時候你是需要這樣一次好覺，但你依然睡不著，或者睡下也不踏實，這就應(yīng)征了后一個例子——你心里還是有事放不下。

　　我們都知道，比如感冒，大家一般都不是特別擔(dān)心，因為知道過幾天它總會過去，而真正會成為問題的那些事，一般都有一個共同特點——你會去不斷的琢磨它、操心它。我們環(huán)顧四周，什么樣的人是基本不會失眠的？這個大家可能會舉出類似的例子。

　　生活中經(jīng)常會存在各種各樣的沖突，也經(jīng)常會有操不完的心，這些本身就是生活的一部分，我們常說人要善待自己，其實更多時候你要善待生活本身，生活本身是一個交流的過程——你在不斷的和外界環(huán)境、其他人、各種事件或者想象交流。我們想象一下河水的流動：如果遇到障礙的阻隔往往就會從平靜的溪流變成咆哮的奔流，為了努力沖掉障礙。就像我們要在河面上搭橋，不能簡單的用大石頭把河填住，而是要修橋——既讓河水從橋下流過，又能讓行人可以從橋上走過。

　　真正要獲得良好質(zhì)量的休息，我們也要學(xué)會有一種“通透”的心態(tài)：假設(shè)我們自己就是那座橋——溝通許許多多事物——自己和他人的那座橋，而生活就是橋下的河水，我們要讓河水通過自己，而不是讓河水把自己沖走。

　　這里給大家介紹一個簡單的睡前練習(xí)：我們靜臥于床上，不要枕的太高，雙手敷于肚臍，一般來說男性左手在下，女性右手在下。我們的雙腳也盡量盤起，腳心相對，腿盡量平放于床上，若難于做到也不要緊，只要意識上做到腳心相對也即可。

　　這時候讓我們想象，想象我們的整個身體是通透的，有一股氣流，從我們的頭頂和腳心進入我們的身體，在體內(nèi)循環(huán)，像充氣一樣慢慢充滿我們的身體，我們的手心能感覺到這股氣流的慢慢聚集；然后慢慢的呼氣，同時想象體內(nèi)的氣從雙腳和頭頂排出體外，我們的身體也隨之伸展、下沉，反復(fù)重復(fù)這個過程，你的意識會逐漸下沉，就仿佛躺在云端一樣，困意也就隨之而來了。