飯后危害健康行為 飯后一小時內(nèi)別做八件事

日期:2010-11-23 14:03:00

大家都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥,但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣,殊不知,這些不起眼的生活陋習(xí),很有可能會成為你健康的致命“殺手”。

  飯后放松褲帶

  現(xiàn)象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

  結(jié)果:胃下垂。

  原理:

  吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。

????? 解決方案:吃撐了你就慢慢走。

  吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內(nèi)無法消化,破壞了胃部的正常運動規(guī)律,經(jīng)常吃撐會出現(xiàn)腹脹,惡心,甚至嘔吐等癥 狀,可能引發(fā)胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了,你該怎么辦呢?

  人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

  北京大學(xué)第三醫(yī)院消化科醫(yī)學(xué)博士夏志偉為我們提供了最佳的解決方案?

  夏博士說,過度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴張狀態(tài),胃的運動比較緩慢,胃不容易排空,這個時候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

  過飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個很好的選擇。
飯后立即吃水果

  現(xiàn)象:很多人都喜歡飯后吃點水果,認(rèn)為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。

  結(jié)果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

  趴著的話,會使胃內(nèi)的壓力進一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食后,覺得胃脹的時候,趴下并不好。

  慢走可以有助于胃部的運動,讓胃盡快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。

  吃撐后慢走可以促進圍部蠕動,使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

  原理:

  食物進入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

  解決方案:水果最好在兩餐間吃

  飯后吃水果除加大胃腸道的一點負(fù)擔(dān)外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

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