美白佳品食物中來 看六種美食幫您護(hù)膚

日期:2010-11-03 14:15:00

導(dǎo)讀

  為什么也能? 皮膚科醫(yī)學(xué)研討發(fā)覺,陽光中的會產(chǎn)生大量,而自在基會破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及得到彈性,也使皮膚的抵抗力降低。

??Great honor in one way ??

大豆制品

?



  中的是一種,能夠代替一部份的作用,協(xié)助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物
??By striking a good match ??


  大豆 品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆 品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比普通豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、保守豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆干就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

??I would break my family's heart. ??

適量攝取黃紅色蔬果


  、食物及深綠色葉菜,如胡蘿 、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿 素及其他的動物化學(xué)物質(zhì),有助于,加強(qiáng)皮膚抵抗力

??We'll have you, washed and dried ??


  不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿 素?cái)z取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉,胡淑玲醫(yī)師提示不宜吃過量。


  可說是“永世的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果

??I'm not meant to play this part? ??


  例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類

  天熱胃口差,吃生菜沙拉可以消點(diǎn)暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心順眼,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,洪亮爽口,也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

??You can guess what we have missed the most. ??

把堅(jiān)果當(dāng)零食

?

?



  對皮膚來說,吃進(jìn)肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,端看你攝取的是哪種油

  植物油多半富含,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果

??Hey! Think of instead, a girl worth! ??


  另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白 包,建議 棄它們,改吃全谷類吧!由于“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及 塬能力的主要營養(yǎng)素。

??Keep my father standing tall. ??

來杯熱可可

?


  眾多科學(xué)研究為洗清委屈,證明它是對健康無益的好食物,因?yàn)榍煽肆?含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力,選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。
Primped and polished till you glow ??
  可可純度愈高的巧克力功效愈好,而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉的100%純黑可可巧克力粉,只需調(diào)合熱牛奶,少量加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
??Our aching feet aren't easy to ignore. ??
  如果想吃黑巧克力,建議選擇可可含量50~75%,每天不超過55克為宜。

每天2杯茶



  美國研究指出,或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、 弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕
??By striking a good match ??
  茶類 含有,是一種,有研究甚至指出,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最次要的成分是兒茶素,會因?yàn)檠趸鴾p少,所以幾乎未發(fā)酵的綠茶 保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發(fā)酵的紅茶 則最少。
??My girl will marvel at my strength! ??


  不過,綠茶的咖啡因含量也較多,容易惹起某些人睡不好,也有人喝綠茶會胃腸不適,最好小心限量飲用

  每天應(yīng)喝多少茶,眾口一詞,但一般健康人想飲茶養(yǎng)生,一天可喝2~4杯,并依自已身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。

??Help me not to make a fool of me ??

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