日期：2010-10-27 13:25:00
??? 除了體溫外，人還有“皮膚溫”，也就是皮膚表面的溫度。在環(huán)境溫度為23℃時(shí)，人的額部皮膚溫一般為33—34℃，手為30℃，腳為27℃。就連人的內(nèi)臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達(dá)38℃；腦產(chǎn)熱量較多，溫度也接近38℃；腎臟、胰腺及十二指腸的溫度則略低。
??? 20℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，最利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恒定在17℃，這是最適合人類思考的環(huán)境溫度，也是最佳學(xué)習(xí)溫度。
??? 35—38℃：最佳飲水溫度。張國(guó)璽解釋，這一溫度最接近人體體溫。對(duì)于熱飲來(lái)說(shuō)，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時(shí)味道最好。無(wú)論如何，飲水和進(jìn)食食物的溫度，都絕對(duì)不要超過(guò)60℃。對(duì)于冷飲來(lái)說(shuō)，汽水在5℃時(shí)最可口。
39℃：洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應(yīng)該在35—40℃之間，略高于體溫的39℃最適合。過(guò)高的水溫會(huì)破壞皮膚保護(hù)層，使皮膚喪失對(duì)污染及細(xì)菌的抵抗力。建議洗時(shí)先用手試試，如果手覺(jué)得燙，身體其他部位也會(huì)覺(jué)得燙。
??? 38—43℃：泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn)，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張，使大腦得以休息，有助睡眠。張國(guó)璽表示，最好用深木桶泡腳，并在木桶上蓋一塊塑料布，以達(dá)到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材，促進(jìn)血液循環(huán)，才能真正做到為身體保溫。
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