生活習(xí)慣會影響女人的年輕度
日期:2010-10-26 14:33:00
?同樣的年齡,東方女性的皮膚比西方女性看起來年輕,但從身體的靈活度上看,西方女性優(yōu)于東方女性。這一切的背后,是生活習(xí)慣的差異。
我在當(dāng)?shù)氐慕虝W(xué)英語,老師是一對白人夫婦,男的叫Hnole,女的叫Lole,平時均是運動休閑穿著,年紀(jì)無法判斷,也不可打聽。與我同時學(xué)習(xí)的是一位中國大媽,姓張,來自北京,年齡63歲。
有一天,張大媽新做了頭發(fā),穿著比較鮮亮,神采奕奕地去上課。下課后回來的路上,問我與Lole相比,她是不是更年輕一些?當(dāng)時我不知道怎么回答,過后把她倆作了一番比較,仍發(fā)現(xiàn)難以判斷。單從面部皮膚看,張大媽皺紋較Lole少得多,但從頭腦和身體的靈活度來看,Lole則占上風(fēng),因為Lole自己開車到教堂,腿腳靈活得很,而在這幾天前,張大媽則因為腿腳不好摔傷了膝關(guān)節(jié)和手。
我們判斷一個人的年齡一般是根據(jù)面部皮膚的衰老程度,但拿這個標(biāo)準(zhǔn)去比較東西方女性的年齡大小則有失偏頗。隨著年齡的增長,東西方女性皮膚衰老的癥狀是不一樣的。
同樣是30歲的年紀(jì),東方人的臉通??雌饋硪任鞣饺四贻p一些,皮膚衰老方面專家指出,從45歲開始,東方女性的皮膚迅速開始老化,到65周歲時,東西方女性的皮膚衰老程度基本一致。同時,相對于皺紋,中國女性在皮膚老化過程中,更加突出的是色斑問題。這種色斑因為城市氣候環(huán)境和陽光曝曬度的不同而變化各異,并隨著年齡的推移而增長科學(xué)研究解釋了這一東西方差異:因為中國女性皺紋出現(xiàn)的年齡要比歐洲女性足足晚10年。
每一個生物個體,從生長期經(jīng)過漸變的衰老過程直到死亡,是不可逆轉(zhuǎn)的,但為什么有的人老得快而有的人老得慢呢,科學(xué)界有許多解釋,其中證據(jù)最充分、最具有說服力的是自由基學(xué)說。機體產(chǎn)生自由基的數(shù)量多、速度快,機體就衰老得快,反之則衰老得慢。
那么哪些原因能影響自由基的產(chǎn)生呢?概括起來主要與以下幾方面有關(guān):一是中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退,人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的褐色素細(xì)胞在中樞神經(jīng)系統(tǒng)聚集,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌、免疫、心血管、呼吸等系統(tǒng)的功能紊亂,引起機體的衰老,這是內(nèi)因。二是地球引力。三是營養(yǎng)不均衡。四是環(huán)境污染。五是生氣憂郁。六是不注意衛(wèi)生。七是過勞。這些是機體衰老的外因。
皮膚衰老的程度雖然不能完全反映機體的衰老狀況,但卻是一個非常直觀和重要的指標(biāo)。皮膚衰老的癥狀主要有皺紋和黃褐斑,大量臨床資料顯示,皺紋主要與水分流失與膠原細(xì)胞減少有關(guān),褐色斑的產(chǎn)生與身體內(nèi)抗氧化物不足、自由基產(chǎn)生過多有關(guān)。分析一下東西方人的飲食結(jié)構(gòu),可以找出東西方女性衰老的線索。東方人一生離不開各種湯(包括稀飯、菜湯、魚湯、肉湯等)和炒燉菜;而西方人則偏愛燒烤和各種生菜,至于喝的則以各種軟飲料和水為主。從營養(yǎng)學(xué)角度看,東方的各種湯能補充人體代謝的水分和膠質(zhì),炒(燉)菜則提供必需的油脂、纖維素和礦物質(zhì),缺點是抗氧化物在加工過程中遭到破壞;而西方的飲食結(jié)構(gòu)特點是充足的能量和起抗氧化作用的生菜水果,缺點是沒有充足的水分,加之西方人喜歡飲用咖啡,咖啡有利尿的作用,也容易使身體缺水。食物中抗氧化物不足,就容易出現(xiàn)黃褐斑,而身體水分不足,則容易產(chǎn)生皺紋,所以,東方女性皺紋少,但面色不鮮亮且有黃褐斑,西方女性遠看面容光鮮,近看則紋路滿布。
抗氧化物和水分對皮膚衰老狀況的影響,在日常生活中即可觀察到,經(jīng)濟落后和缺水地區(qū)婦女的皮膚比經(jīng)濟發(fā)達、水分充足地區(qū)婦女的皮膚要老化得快,因為經(jīng)濟落后地區(qū)淡水缺乏,更沒有足夠的水果蔬菜阻止皮膚的衰老;煙雨江南比風(fēng)沙塞外,美女更多見,因為江南不但有充足的水分,還有各種水果蔬菜提供足夠的抗氧化物。
女人雖然不會永遠年輕漂亮,但要想讓自己的皮膚年輕一點,還是有一些辦法,概括起來有以下幾點:一是均衡營養(yǎng)并了解營養(yǎng)知識;二是盡量不要生活在環(huán)境污染嚴(yán)重的地方;三是學(xué)會心理調(diào)適,不要讓惡劣情緒影響自己太長時間;四是注意衛(wèi)生,讓皮膚保持清潔;五是充足的睡眠;六是多飲水,不喝含咖啡因的飲料;七是多食新鮮水果蔬菜,能生吃的蔬菜不要過度加工。這七條如果您能做到大部分,不用很長時間,您就會發(fā)現(xiàn)您的皮膚有很大改觀,且比同齡女性要年輕美麗。
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