? 健康飲食是人們每天都掛在嘴邊的話題，但是你知道健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎？選擇于健康有益的食物，拓寬你的健康食譜，杜絕或減少導(dǎo)致高位疾病的食物，在保證健康的同時(shí)還不委屈你的胃。

1、攝取夠用的熱量，不要多也不要少?？防飻z取量和消耗之間保持平衡，也就是不要吃超過你的身體需要的食物。建議每日平均攝入2000卡熱量，但它也不是絕對(duì)的，還取決于你的年齡，性別，身高，體重和身體活動(dòng)等。
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2、拓展你的食譜 。健康飲食可以說是一個(gè)機(jī)會(huì)，在不斷的試用中擴(kuò)展您食譜的范圍，尤其是你通常不會(huì)吃的蔬菜，谷物和水果。

3、控制食物攝入量，尤其是高熱量食品。飯菜的份量是需要控制的重點(diǎn)，挑精的不選多的，和朋友分享同一份飯菜，不要點(diǎn)超大份什么的。

4、多吃水果，蔬菜，谷物和豆類。這些食物的碳水化合物，纖維，礦物質(zhì)含量高，低脂肪，不含膽固醇。而其中又以新鮮的為最佳。當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的最好。

5、多喝水。我們身體的75%都是水，水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內(nèi)部，尤其是腎臟和膀胱，排出廢物和毒素。
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6、不要讓自己成為一個(gè)糧食警察。如果只是偶爾您可以享受您最喜愛的糖果和油炸食品，飲食帶來的滿足感和快樂感是其他活動(dòng)無法取代的，這對(duì)于身體健康有很大的幫助，當(dāng)然享受糖果和油炸食品過于頻繁就會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響了。

這些只是健康飲食的一些基本原則，具體操作過程每個(gè)人都有每個(gè)人的安排，不要將一個(gè)飲食準(zhǔn)則貫徹到底，我們的身體需要平衡的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，纖維和維生素以及礦物質(zhì)來維持健康的身體。不要將健康飲食這個(gè)簡(jiǎn)單問題復(fù)雜化，一點(diǎn)一點(diǎn)貫徹，吃出健康來。

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