日期:2024-01-06 10:07:53
在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。夏季里,從事適度的運動不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還可以助消化、促進(jìn)氣血流通,進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。因為小孩喜歡跳來跳去,出汗機(jī)會多,對排濕作用大。
同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進(jìn)行運動,在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,以免寶寶著涼。
其實,濕還分“外濕“和“內(nèi)濕“。外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕,濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的。許多人起初可能是外濕,為了祛濕而飲用了過多的涼茶,或食用了過多的生冷食物,傷了脾胃,導(dǎo)致脾虛,不能運化水濕,濕滯自然就內(nèi)生,于是外濕就變成了內(nèi)濕。
祛外濕,不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方,也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風(fēng),室內(nèi)多抽濕。特別是陰雨季節(jié),不妨多開抽濕機(jī)或者暖氣,讓室內(nèi)保持干爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦!另外,不干的衣服不要勉強(qiáng)去穿著,要注意幫寶寶保暖,不要受涼。
如果寶寶是屬于內(nèi)濕型,媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。
在飲祛濕湯前,還要分清濕的性質(zhì)是“寒濕“還是“濕熱“,對癥用料效果才更好。寒濕的人舌苔白、膩、厚,口淡,甚至感到甜,在同樣的室溫下,比別人易感到冷,喝熱水會感到更舒服。濕久困于體內(nèi),就會郁久化熱,變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩,口干苦,大便爛、不爽,小便黃。
寒濕者喝祛濕湯,可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨,來溫陽化濕。濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱,或直接煮溪黃草水來飲用,其有很好的祛濕、清熱的功效。
預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始,在飲食上,寶寶要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫?zé)岬氖澄?,減少濕病之源。家長在做菜的時候,可以適當(dāng)放些姜片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效。也可以適當(dāng)讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預(yù)防寶寶濕癥有很大幫助哦。
另外,還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滯的海鮮,此時應(yīng)適當(dāng)少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進(jìn)食也會增加脾胃負(fù)擔(dān)。
第一招:起床時看寶寶精神狀態(tài)
如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞,睡不醒,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。
第二招:看寶寶舌苔顏色
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時在幫寶寶清潔口腔時可以注意觀察寶寶的舌頭,看看舌苔的顏色和厚度。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
第三招:寶寶的食欲下降,胃口不好
從中醫(yī)角度來說,春天濕氣重導(dǎo)致脾胃退行,因此,人都會感到胃口不好、食欲不振。寶寶如果不愿意進(jìn)食,則說明很可能是濕氣了。
第四招:如廁時看大便
寶寶如廁后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)