著名專家的護發(fā)營養(yǎng)處方

日期:2010-11-30 09:14:00

飄逸的秀發(fā)人人都想擁有,但在選用各種美發(fā)產(chǎn)品的同時,你也需要了解選擇對癥的食品,對頭發(fā)進行內(nèi)在的調(diào)理、補充。國際著名營養(yǎng)保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發(fā)易斷、脫發(fā)困擾的人士開列了一份營養(yǎng)處方:
1、頭皮屑
  可能缺乏的營養(yǎng)素:
  維生素B12
  需要的食物: 動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內(nèi)臟、蛋、牛奶、奶制品
  維生素F
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
  維生素B6
  需要的食物:營養(yǎng)干酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚

2、干燥易斷的頭發(fā)(無光澤、白發(fā))
  可能缺乏的營養(yǎng)素:
  復合維生素B
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
  對氨基苯甲酸
  需要的食物:葡萄干、甜瓜
  維生素F
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘
  碘
  需要的食物:鹽、奶制品

3、脫發(fā)
  可能缺乏的營養(yǎng)素:
  維生素H
  需要的食物:啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米
  肌醇
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母
  氯
  需要的食物:一般食鹽
  復合維生素B
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  和維生素C、葉酸
  需要的食物:柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養(yǎng)干酵母 。

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