日期:2010-11-18 13:54:00
晨起叩天鐘,牙齒強健身體好。所謂"叩天鐘",也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術。民諺"朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落"說的就是"叩天鐘"。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60—360次,不僅能強健牙齒,對身體其它器官也有很好的鍛煉。
中醫(yī)認為,腎生骨髓,腎氣實則齒更發(fā)長。經(jīng)常叩齒,能使經(jīng)絡暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
睡前鳴天鼓,耳好腎好睡眠好。"鳴天鼓"是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作"鳴天鼓"。堅持每天睡前重復做64次,或者早晚各32次,可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神,還能促進睡眠,尤其對老年腎虛失眠更為有效。
"叩天鐘"和"鳴天鼓"都是非常簡單的養(yǎng)生之法,值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點時間,不管你是在上班途中,還是躺在床上都可以做,每天堅持下來,不僅能起到強身健體的作用,還能延緩衰老。
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