17招防暑措施應(yīng)對(duì)酷熱天氣

日期:2010-11-10 11:47:00

全國(guó)各地高溫持續(xù),氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布黃色預(yù)警,我們?yōu)榇蠹医榻B非常實(shí)用的炎夏防暑17招。

??? 1.戶外工作者最好戴上遮陽帽、草帽、斗笠、墨鏡等,并穿長(zhǎng)袖以及防止曝露在陽光下太久。

??? 2.夏季氣候悶熱,出汗較多,因此要及時(shí)補(bǔ)充水分,不要等到咽干舌燥時(shí)才喝水,特別是中老年人對(duì)失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴,更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,即口不渴時(shí)也要適當(dāng)喝水,當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號(hào)”的時(shí)候,已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。體內(nèi)缺水時(shí),汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少,這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此,水的攝取既要適時(shí),又要適量。必須注意的是,不要在劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)就喝冰水,也不要喝生水,這樣對(duì)身體不利。一般來講,少量多次喝水比較好,一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡的紊亂,甚至出現(xiàn)水中毒。因此,平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢之前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開水,在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

??? 3.適當(dāng)做些綠豆湯、銀耳湯等當(dāng)點(diǎn)心吃或者多吃蔬菜和水果也是補(bǔ)充水分的好方法,既補(bǔ)充了水分,又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,可謂一舉多得。

??? 4.夏天日長(zhǎng)夜短,保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。白天要抽出一點(diǎn)時(shí)間午休,哪怕是15分鐘也好。并注意休息環(huán)境的通風(fēng)。

??? 5.晚餐盡量清淡飲食,不醉酒,讓脾胃的消化系統(tǒng)以及身體都能充分休息好。

??? 6.保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”。

??? 7.隨身攜帶一些醒腦提神的外用藥,如清涼油、風(fēng)油精、驅(qū)風(fēng)油等,可常抹一點(diǎn)在太陽穴、人中穴、神闕(肚臍),如果天氣悶熱無風(fēng),可在胸口部位抹點(diǎn)風(fēng)油精或者清涼油,即可感覺全身涼爽,此為“無風(fēng)自涼”法。

??? 8.隨身攜帶預(yù)防中暑的中成藥,如藿香正氣膠囊(水)、十滴水、人丹等。身體出現(xiàn)不適時(shí),馬上服用,并停止工作,到通風(fēng)陰涼處休息。

??? 9.藿香10克,扁豆花4克,生姜2片,略煮,取汁服用,適合胃脘脹悶,惡心嘔吐者預(yù)防及治療。

??? 10.香薷6克,山蒼子(花)3克,略煮,取汁服用,適合胃脘脹悶,惡心嘔吐者預(yù)防及治療。也可泡開水沖服。

??? 11.藿香10克,滑石粉18克,甘草3克,適合濕氣比較重,蘊(yùn)而化熱,尿黃少者。

??? 12.新鮮西瓜皮(外面綠色的那層),50~200克,略煎取汁服用,適合發(fā)熱口渴出汗者。

??? 13.西洋參(黨參)10克、麥冬10克、五味子3克、淡竹葉4克,煎取汁服用,適合口煩渴出汗淋漓虛脫者。

??? 14.野外無法煎煮藥物,可以拔些新鮮香薷草洗凈搗爛,干凈山泉水浸泡沖服。

??? 15.出現(xiàn)中暑現(xiàn)象,及時(shí)移到陰涼的地方,松開衣服,用冷水濕敷額頭、四肢。

??? 16.抓痧方法:以食指、中指屈90度,夾住皮膚彈拉以發(fā)紅發(fā)紫為止,先在局部用水濕潤(rùn),再進(jìn)行。一般選擇的部位以頸部、背部為主。

??? 17.身體虛弱之人需要野外勞動(dòng),泡一壺香薷茶帶著,可在茶內(nèi)加點(diǎn)冰糖。

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