十一假期吃出安康與苗條的5個小秘訣

日期:2010-10-15 15:06:00

每年的十一長假總會給大家聚會的理由,也是給自己平時繁忙的工作一個放松的機(jī)會,親朋好友聚在一起免不了大餐一頓,假如飲食不注意很簡單攝入過多的,高熱量的食物,導(dǎo)致體重增加,更會給本身就患有高血脂,,的朋友增添了一絲擔(dān)憂。那么就真的沒有辦法了嗎?其實也不是,今天我就告訴大家聚餐時的幾個飲食小訣竅,可以避開這些煩惱,讓大家吃的開心,吃的放心。


? In our thundering herd, we feel a lot.???

改變進(jìn)餐次第
  平時聚餐吃東西的次第仿佛都是固定的:先給女士或者孩子來點(diǎn)甜飲料,大人則是大魚大肉和酒類,吃到半飽才上蔬菜,然后再是主食,湯品,最后是甜品和水果。常常也都是肉類多,青菜少,仿佛不這樣,請客的人就覺得自己太大方,很沒面子。這樣的進(jìn)食次第我們也早已見慣,沒人去在意這其中的成績,其實卻是最不科學(xué),最不營養(yǎng),也是導(dǎo)致肥胖的一大原因之一。
? And even you can't blow it!??   【營養(yǎng)師支招】:
  那么我們不妨這樣,拒絕喝甜飲料,減少糖分的過多攝入,先吃一份富含膳食纖維和多種維生素礦精神的新穎水果,然后喝一小碗油膩的,再上蔬菜,此時已經(jīng)半飽,最后上主食和魚肉類,再喝少許酒類。
? I'm not meant to play this part???   這樣一來,你的油脂量降落了,也不太可能食用過多的魚和肉,同時保證了足夠的膳食纖維,延緩了主食和脂肪的消化速度,易如反掌的避免的肥胖的麻煩,也能幫助避免了高血脂,的麻煩。


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