便秘要全天調(diào)養(yǎng)

日期：2010-06-28 10:52:00

緩解便秘的技巧很多，尤其在飲食調(diào)理上。那何不變單力 為合力，來個全天調(diào)養(yǎng)呢?第三軍醫(yī)大西南醫(yī)院消化科主任汪蓉泉 教授特別推薦了一套“便秘的全天調(diào)養(yǎng)法”，堅持下去，會有很明顯的收效。
　　早起：喝杯淡鹽水
　　有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
　　午餐：吃根莖類蔬菜　多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。
　　點心：首選核桃花生
　　如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。
　　晚餐：秋梨粥最適合
　　秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選，百合蓮子 粥、胡蘿卜粥 、秋梨粥都比較適合便秘患者。
　　睡前：來杯蜂蜜水
　　睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。

下一篇：白癜風治療偏方 - 偏方小竅門

免責聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng)，本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學習之目的并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題，請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對使用本網(wǎng)站信息和服務所引起的后果，本網(wǎng)站不作任何承諾

服務項目

  • 月嫂

    指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護

  • 石材養(yǎng)護

    整版打磨、玻化效果
    深層護理、基本保養(yǎng)

    • 更多服務>>

可能你喜歡

您的預約信息已經(jīng)成功提交，我們會盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們！

Thank you for choosing us