人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上,半個小時以內(nèi)的午睡能達(dá)到同樣的效果,下面為大家介紹午睡的5大好處。

1、修復(fù)大腦神經(jīng),提高應(yīng)變和記憶力

美國威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),睡覺可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。此外,2014年,美國科學(xué)公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復(fù)雜的概念。加利福尼亞大學(xué)的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項研究顯示,白天小睡總體上提高了記憶能力,而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助,甚至更糟。

2、促進(jìn)淚液分泌,有效“養(yǎng)”眼

當(dāng)你閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時
間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細(xì)胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作
用。

3、修復(fù)身體免疫功能,增強(qiáng)體質(zhì)

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授領(lǐng)導(dǎo)研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進(jìn)行了一系列研究。結(jié)果表明,對個別存在睡眠障礙的
人施行催眠干預(yù)后,受試者血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ),并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。德國精神
病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

4、促進(jìn)細(xì)胞更新,修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當(dāng)你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供營養(yǎng),進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。施明說,這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后,整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一。

5、修復(fù)氧化損傷,延緩衰老

美國“自然”網(wǎng)站刊文指出,睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,并提供對機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。有實(shí)驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中,許多蛋白質(zhì)開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復(fù)作用。