夏季正是要減肥的好季節(jié)。吃不下飯，那么就喝點(diǎn)粥吧。下面小編今天就給大家介紹最實(shí)用有效的減肥美容治便秘的幾款粥的制作方法。輕松動(dòng)動(dòng)手，美麗整個(gè)夏季！?

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　　玫瑰情人粥??

　　原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯?

　　輔料：蜂蜜適量?

　　做法：?

　　1。白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。?

　　2。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。?

　　3。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。?

　　Tips：?

　　玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收，有助于減肥。?

　　特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。?

　　紅豆粥??

　　原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。?

　　做法：?

　　1。紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時(shí)。?

　　2。鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。?

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　　健美牛肉粥??

　　原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯?

　　輔料：鹽、黑胡椒各適量?

　　做法：?

　　1。白米洗凈瀝干。?

　　2。牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。?

　　3。牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。?

　　4。將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。?

　　特色：補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。?