控制食物中膽固醇的成份，就可擁有優(yōu)質(zhì)的減少血糖用途。它們不但可幫助身體減少吸收壞膽固醇，從而令身體的脂肪分解減少，還可以防止血糖過(guò)高而致使的各種癥狀。那樣以下大家就來(lái)看看什么食物特別合適減肥的時(shí)候吃？

　　1、堅(jiān)果類的食物。譬如杏仁、核桃肉、腰果等食物都含不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇，維持身體健康。天天吃13克堅(jiān)果的人患心梗的風(fēng)險(xiǎn)的概率要小的多。但應(yīng)該注意的是，堅(jiān)果的熱量較高，不要一下子吃太多。

　　2、玉米。玉米含鈣、磷、硒和大豆卵磷脂、維生素E等元素，有減少膽固醇有哪些用途。很合適減肥的時(shí)候吃。

　　3、燕麥粉。燕麥粉含水溶性纖維，可以阻止胃腸吸收過(guò)多的膽固醇，減少壞膽固醇和三酸甘油酯。天天一碗燕麥粉可以更好的幫忙減肥。

　　4、大豆。大豆的飽和脂肪量低，沒(méi)有膽固醇但有不少的蛋白質(zhì)。比較適合減肥的時(shí)候吃了。

　　5、小紅豆。小紅豆含油酸、桑樹(shù)苷、豆固醇等元素。可以大大降低血清蛋白膽固醇?？梢园研〖t豆和小米一塊煮，天天喝一碗小紅豆粥是很幫助減肥的。

　　以上食品都很合適減肥的時(shí)候吃。倡導(dǎo)粗糧細(xì)吃，可以均衡飲食，促進(jìn)消化。現(xiàn)在市面上正日漸地時(shí)尚一些天然粗糧食品類，譬如使用各種各樣天然谷物混配而成的谷粒濃漿商品等。以五谷雜糧為基礎(chǔ)的濃漿健康飲品等。

　　早晨是一天中胃腸道吸收效果最好的情況下。因此，早餐選擇味淡的粗糧來(lái)吃。不只營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)消化還可以幫助減肥瘦身。