一、宮縮痛是在哪一個部位

　　首先，宮縮痛說的通俗一點就是女性的子宮收縮引起的疼痛，疼痛的主要部位一般就是整個的腹部，子宮有規(guī)律的收縮用手觸摸孕媽媽們的肚皮，會感到痛的時候肚皮就會發(fā)緊，宮縮痛結束肚皮又會恢復到正常的狀態(tài)。

　　另外，宮縮痛的時候孕媽媽們一定要記住身體千萬不要往后仰，因為這個動作會引起宮縮痛的加重，更不要用力的去憋氣，因為憋氣同樣會增加宮縮痛。有的孕媽媽們在宮縮痛的時候還會出現一些頭暈的現象，尤其是要注意宮縮痛出現的時候，千萬不要再坐椅子或者下蹲的姿勢了，這種姿勢會把所有的重力全部增加到盆腔部位，使排便的感覺越來越嚴重，從而疼痛的感覺也會越來越重。

　　二、為什么會有宮縮痛

　　首先，在孕媽媽懷孕的最后時期子宮內部的壓力增加，就會使子宮產生非常有力的收縮現象，也就是所謂的宮縮痛。當然宮縮疼痛的程度每個人是不一樣的，當生寶寶的這個生理過程臨近的時候，女性體內負責子宮神經支配的感覺纖維數目越來越少，所以在生寶寶的時候，會牽扯到子宮旁邊的一些組織器官，從而產生了一些疼痛感。

　　其次，有些孕媽媽們在懷孕的時候也沒有停止勞動，所以在生寶寶的時候，疼痛的程度就會稍微的減弱，并且生寶寶也會比較的順利。但是一些腦力勞動者或是平常不怎么運動的孕媽媽們，就會出現一些緊張或者是恐懼的心理，從而加劇痛痛的感覺。

　　三、怎么緩解宮縮痛

　　第一、在宮縮痛到來的時候，孕媽媽們首先不要因為宮縮痛大聲的喊叫來浪費自己的體力，不但減少不了疼痛的感覺，還會延長生產的過程。同時調整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐氣，用鼻子大口的吸氣，在沒有疼痛的時候可以好好的休息保存體力，疼痛來臨的時候繼續(xù)用呼吸的辦法，來減少宮縮痛。

　　第二、還有一個辦法可以降低孕媽媽們的宮縮痛，那就是可以讓醫(yī)生幫助按壓肛門處，因為按壓肛門的地方會減少孕媽媽出現腰痛或者疼痛加劇的感覺，方法就是在呼氣的時候按壓肛門，吸氣的時候松開肛門，反復操作可以減少與媽媽們的宮縮疼痛。