誤區(qū)一：多吃肉就能供給足夠的營養(yǎng)

　　有些人認為，孕婦需要多吃肉類來供給足夠的蛋白質(zhì)和鐵元素，但是，其實這個做法是不科學的。

　　根據(jù)研究表明，過多的紅肉攝入會增加患孕期高血壓癥、妊娠糖尿病等疾病的風險。

　　此外，紅肉可以增加體內(nèi)亞硝酸鹽含量，從而增加致癌風險。

　　建議孕婦在保證蛋白質(zhì)攝入的前提下，選擇鮮魚、蝦蟹、牛奶、豆類等食物作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，并減少紅肉的攝入量。

　　同時，應該注意膳食平衡，增加攝入蔬菜和水果的比例，以達到均衡營養(yǎng)。

　　誤區(qū)二：孕期需要吃兩人份

　　很多人認為，孕期需要多吃才能為寶寶提供足夠的營養(yǎng)，于是往往會吃得過多或過飽，但這樣做反而會對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不良影響。

　　近年來，越來越多的研究表明，孕婦的過度飲食會導致胎兒過大的風險。

　　過大的嬰兒出生后也會增加新生兒糖尿病、哮喘等疾病的發(fā)生率。

　　建議孕婦在飲食調(diào)節(jié)時，應該注意適量增加卡路里的攝入量，而不是簡單的吃兩人份或補充營養(yǎng)品，增加含量營養(yǎng)較高的食物的攝入量。

　　誤區(qū)三：孕期可以隨便吃零食

　　孕婦在孕期很容易產(chǎn)生食欲不振或者嗜吃甜食的現(xiàn)象，但是過多攝入糖分和油脂對孕婦和胎兒都是不利的。

　　一份研究表明，孕婦長期過多攝入糖類食物會增加患子癇的風險。

　　此外，孕婦過多的鹽和脂肪攝入也會增加患高血壓癥和妊娠糖尿病的風險。

　　建議孕婦可以選擇含有豐富維生素和礦物質(zhì)的水果、餅干等低熱量、富含纖維素和維生素的零食。

　　同時，要盡量避免高糖和高脂肪的食物的攝入。

　　誤區(qū)四：不吃鹽可以減輕水腫

　　一些準媽媽認為，水腫是由于鹽分過多造成的，因此可以靠盡量不吃鹽來減輕水腫癥狀。

　　但是，這種做法是不正確的。

　　孕期不吃鹽會導致低鈉血癥，對孕婦和胎兒都不好。

　　鹽是準媽媽和胎兒必要的營養(yǎng)成分之一。

　　孕期適當?shù)柠}攝入，可以幫助患妊娠高血壓的孕婦降低血壓，還可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡。

　　誤區(qū)五：補鈣只需要喝牛奶

　　很多準媽媽認為，孕期要補充鈣，就需要經(jīng)常喝牛奶。

　　但是，其實這個做法是不正確的。

　　鈣還可以從其他食物中攝取，例如豆腐、海帶等。

　　同時，牛奶的鈣含量是不高的，而且牛奶容易形成痰濕，對消化系統(tǒng)也不利。

　　誤區(qū)六：多吃就會生得胖嬰兒

　　有些準媽媽認為，孕期過胖會導致生下重量超標的嬰兒。

　　但是，這種想法是不科學的。

　　孕后期嬰兒的增重主要與母體血糖水平有關。

　　如果孕婦血糖水平過高，會導致宮內(nèi)環(huán)境不良，影響嬰兒健康。

　　因此，孕婦需要注意飲食結構的科學性和適量運動，控制體重，避免導致血糖異常的因素。