日期：2022-11-30 09:14:43
一、飲食方面
飲食均衡，多食用一些滋補的食物。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。
二、作息方面
新媽媽們產后身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產后一定要保證充足的睡眠，作息時間規(guī)律。身體恢復的才會快。
三、適當運動
老一輩認為，坐月子就應該臥床，最好什么都不要干。這種做法其實是不對的，做一些輕松舒展的運動，可以幫助媽媽們盡快的產后恢復。
四、心情愉悅
糟糕的身體狀態(tài)，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑郁，而抑郁堪稱慢性毒藥，非常不利于產婦的氣血恢復。因此，產后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢！
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