1、瘦腰神器--束腹帶

　　當生完小孩腹部上的贅肉成了媽媽們的障礙，這時候使用束腹帶，可以減少腹部的贅肉會，讓產后媽媽們的腰又回到以前的完美曲線。

　　剖腹產后用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產后恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術傷口痊愈以后才能使用。產后合理使用束縛帶可以更快地重塑產前的體形。

　　2、塑身運動--瘦身瑜伽

　　產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

　　在練瑜伽前，可以先咨詢專業(yè)的瑜伽老師，確認自己身體恢復狀況。身體允許的情況下，再準備好瑜伽球和瑜伽墊。

　　3、燃脂運動--減肥操

　　產后想要瘦身的媽媽，大概6周后就可以開始做少量運動，但剖腹產的媽媽建議再晚一些，視傷口恢復情況而定。產后的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經?；顒?。所以堅持做一些簡單的產后減肥操，可以燃燒脂肪，達到意想不到的瘦肚子效果。

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議在運動前喂奶或者擠奶，避免漲奶帶來不適。同時，建議穿舒適并對乳房有支撐作用的內衣來保護乳房，防止乳房下垂。

　　4、有氧運動--水中慢跑

　　陸地慢跑容易大汗淋漓，那不妨試試水中慢跑!在水中慢跑能夠很好地鍛煉腹部和腿部，燃燒多余的脂肪，減掉腹部贅肉，還能調整雙腿曲線，讓身材變得更完美。

　　水中慢跑會消耗大量的體能，建議媽媽們要量力而為，累了就適當休息，期間還要注意喝水，補充流失的水分。

　　女性產后恢復產后瘦肚子是一場持久的攻堅戰(zhàn)，只運動和束腹是不夠的，還要配合合理飲食、適當按摩和充足睡眠。