孕婦怎樣對(duì)自己進(jìn)行情緒管理

日期:2010-12-01 09:25:00

由于受到妊娠所帶來(lái)的生理和心理上的雙重影響,緊張、易怒、抑郁等現(xiàn)象已經(jīng)成為很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所普遍遇到的情緒困擾。

  你,還是你
  目前,人們的思維定勢(shì),往往是把孕婦高高供起。不管孕婦怎么發(fā)脾氣,對(duì)家人提不合理的要求,家人統(tǒng)統(tǒng)對(duì)這些“不可理喻”的要求照單全收!
  要記得,你,還是你自己!懷孕產(chǎn)子是非常正常的人生階段,你所要做的,就是盡量保持自然的心態(tài)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該想到,其實(shí)配偶在這段期間所承受的壓力可能要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕婦本人。當(dāng)挺著大肚子的你,在力所能及的范圍內(nèi),給予家人關(guān)心與體貼,將會(huì)收獲最大的感動(dòng)與溫暖。

  內(nèi)心的投影機(jī)
  我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī),每天讀出成千上萬(wàn)的畫面與情緒。它其實(shí)是我們每天每刻真實(shí)情緒的寫照,定格在你內(nèi)心投影機(jī)鏡頭中的畫面反映著什么樣的情緒?怎樣讓畫面更美好?除了要停止負(fù)面的批評(píng),還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。親愛的準(zhǔn)媽媽,試試看。不要吝嗇對(duì)自己的贊美!把你所有值得肯定的優(yōu)點(diǎn)都記錄下來(lái),有意識(shí)的去引導(dǎo)內(nèi)心攝影機(jī)向積極健康的方向拍攝。

  列一張幸福清單
  當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲,各位準(zhǔn)媽媽,請(qǐng)你暫停紛亂的思緒。拿起筆來(lái),列一張幸福清單,把你所有感到幸福的事和感覺(jué)記下來(lái)!過(guò)去一次愉快的旅行,記憶中美麗的溪水,如畫的風(fēng)景,寬廣的大道,遼闊的草原?;蚴腔匚兑幌屡c老公在海邊度假的情景,細(xì)細(xì)體味你的他曾經(jīng)給予您的濃濃的愛意與溫暖。仔細(xì)盤點(diǎn)一下,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你所擁有的絕對(duì)超過(guò)你平時(shí)的想象??隙ㄗ约?,欣賞別人,你將會(huì)成為情緒的主人。

  試穿別人的鞋子
  生活中難免有不開心的事情發(fā)生,當(dāng)準(zhǔn)媽媽們碰到問(wèn)題時(shí),請(qǐng)?jiān)囍鴱膶?duì)方的角度看事情,如同試穿別人的鞋子。寬恕別人,很多時(shí)候其實(shí)是讓自己從負(fù)面的情緒中解放出來(lái)。如果還是怒氣難消,不要勉強(qiáng)壓抑自己,要學(xué)會(huì)向?qū)I(yè)人員求助。找出事情的優(yōu)先順序,把事情簡(jiǎn)化。遇到問(wèn)題不要鉆進(jìn)牛角尖。微笑,能化解一切;生氣,浪費(fèi)力氣。

  對(duì)自己好一點(diǎn)
  準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn),好好體會(huì)自己內(nèi)心的需求,善待自己當(dāng)下的感受。喝杯水,安靜地在陽(yáng)臺(tái)上坐一下,想象些愉快的場(chǎng)景或事情?;蛘?,你也可以用文字去表達(dá)你懷孕時(shí)的所感所想,一份流瀉著溫情與母愛的胎兒日記會(huì)將你對(duì)寶寶的美好寄托傾訴無(wú)遺。在陽(yáng)光沐浴中放松你的身體,在散步中釋然你的心情,在動(dòng)人的故事中體味人生百態(tài)。

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