日期:2010-10-30 11:26:00
??? 除了體溫外,人還有“皮膚溫”,也就是皮膚表面的溫度。在環(huán)境溫度為23℃時,人的額部皮膚溫一般為33—34℃,手為30℃,腳為27℃。就連人的內(nèi)臟也各有溫度:肝臟溫度最高可達38℃;腦產(chǎn)熱量較多,溫度也接近38℃;腎臟、胰腺及十二指腸的溫度則略低。
??? 20℃:最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季,讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”,就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬年前人類剛出現(xiàn)時,白天的平均溫度就在25℃以下,最利于身體散發(fā)多余的熱量。同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下,也會容易醒轉(zhuǎn),不容易進入深度睡眠。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。如果是辦公室,溫度最好恒定在17℃,這是最適合人類思考的環(huán)境溫度,也是最佳學(xué)習(xí)溫度。
??? 35—38℃:最佳飲水溫度。張國璽解釋,這一溫度最接近人體體溫。對于熱飲來說,沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,飲水和進食食物的溫度,都絕對不要超過60℃。對于冷飲來說,汽水在5℃時最可口。
39℃:洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應(yīng)該在35—40℃之間,略高于體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚保護層,使皮膚喪失對污染及細(xì)菌的抵抗力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,身體其他部位也會覺得燙。
??? 38—43℃:泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。張國璽表示,最好用深木桶泡腳,并在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材,促進血液循環(huán),才能真正做到為身體保溫。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)