情緒不佳時(shí)的衣食住行注意

衣

美國(guó)著名心理學(xué)家杰克·布朗稱(chēng)：適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果，證實(shí)了其理論是正確的。他們認(rèn)為，稱(chēng)心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意：

1、在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團(tuán)糟，心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。

2、硬質(zhì)衣料會(huì)讓你感到僵硬和不快，此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3、在衣服的款式方面，不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服，如果太狹窄了，會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

4、不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺(jué)。

食

魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。

營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

情緒低落的時(shí)候吃點(diǎn)巧克力，喝茶也可以令心情平靜。

住

情緒低落是由于疲勞引起時(shí)，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時(shí)，并不主張多睡。因?yàn)椋^(guò)多的睡眠醒來(lái)時(shí)，人的情緒往往更低落。據(jù)專(zhuān)家說(shuō)，在臥室布置暖色調(diào)，有助于改善情緒。

行

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過(guò)，更多的專(zhuān)家認(rèn)為，有競(jìng)爭(zhēng)性的體育項(xiàng)目，如籃球、足球、羽毛球等，對(duì)于提高情緒更為有利。