日期:2010-07-26 16:19:00
? 準(zhǔn)備懷孕,醫(yī)生會(huì)告訴你“先服用葉酸片三個(gè)月”。其實(shí),孕前需要補(bǔ)充的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止葉酸一項(xiàng),還有很多。而且,在藥補(bǔ)之外,還有一種既簡單有適用的方法:食補(bǔ)。
葉酸
一種B族維生素,是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn),還可以預(yù)防發(fā)生巨紅細(xì)胞性貧血。
有調(diào)查顯示,中國約有三成育齡女性體內(nèi)葉酸缺乏。24~28歲是最佳育齡期,但這一年齡的許多女性卻吧保持身材放到了第一位,用節(jié)食、吃藥等方法減肥。節(jié)食造成的營養(yǎng)素缺乏不僅容易生出低體重兒,而且會(huì)使葉酸缺乏現(xiàn)象更為嚴(yán)重,導(dǎo)致無腦兒、神經(jīng)管急性兒出生率增高。
???????
食補(bǔ)建議:孕前就應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物,如菠菜、豌豆、雞蛋、動(dòng)物肝、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、香蕉、橙汁等。
鈣
胎兒健康成長的重要保證,育齡婦女必須擁有充足的鈣質(zhì)準(zhǔn)備,缺鈣可能會(huì)影響胎兒的神經(jīng)反應(yīng),造成骨骼、牙齒發(fā)育不良,易并發(fā)妊高癥:母親嚴(yán)重缺鈣時(shí),胎兒易患先天性佝僂病。
食補(bǔ)建議:孕前應(yīng)注意在三餐中安排富含鈣鈣的食物,如牛奶、小蝦皮、小魚、海帶及豆腐等食物。由于鈣吸收必須依靠維生素D,只有在它的協(xié)作下才能才能使血鈣增加,更好的被吸收和利用。所以,育齡婦女應(yīng)該有意識的安排時(shí)間曬太陽,多一些時(shí)間在戶外進(jìn)行濕度運(yùn)動(dòng)。
?
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)