夏季生活小常識
日期:2010-06-14 11:01:00
夏季生活小常識
一、夏季防暑小常識
預防高溫中暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。在此為大家提出了10種避暑方法。
???? 1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
???? 2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫;
???? 3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
???? 4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
???? 5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
???? 6、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;
???? 7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
???? 8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
???? 9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
???? 10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
二、夏季飲食小常識
夏季氣溫高,濕度大,適合病原微生物的生長繁殖,很容易發(fā)生細菌性食物中毒和食源性傳染病。那么在夏季怎樣“吃”食品更安全呢?下面就日常生活中應該注意的幾點小常識介紹給大家:
???? 1.新鮮: 購買的食物要盡快食用,切莫長時間存放,盡量不剩飯菜。所有生鮮食品原料及調味料添加物都要在其保質期內食用。
???? 2.清潔:食物食用前應徹底清洗,食物貯存場所、器具、容器均應保持清潔,同時做到生熟食品分開存放。
???? 3. 冷藏:食物的調理及保存應特別注意溫度控制在7℃以下而且冷藏時最好用保鮮膜包好,以防食物在冰箱內交叉污染。
???? 4. 加熱:食物要蒸熟、煮透再食用,尤其像海鮮類食品如毛蚶、螺獅、甲魚、牛蛙等。
???? 5.人員衛(wèi)生:調理食物前徹底洗凈雙手,若手部有傷口,應完全包扎好才可調理食物(傷口切勿直接接觸食品)。
???? 6.吃冷飲,莫貪多:冷飲吃得過多會稀釋胃液,造成胃中正常菌群的紊亂,降低了局部抵抗力,容易發(fā)生腹瀉。
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