怎么提高心理承受能力?

日期:2018-10-26 09:56:39

      詩(shī)人席慕容說過,人的成長(zhǎng)就是一次次的遭遇創(chuàng)傷或挫折,以及一次次的對(duì)創(chuàng)傷或挫折進(jìn)行修復(fù)的過程。人生在世不可能事事都順心如意,失意和彷徨乃至創(chuàng)傷或挫折總是占據(jù)著絕大多數(shù)時(shí)間,也就是說遇到一些困難、麻煩、危險(xiǎn)、挫折甚至失敗是很正常的事兒,這就需要我們有意識(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)。
 
       人生是不可謄寫或再來一次的,家庭出身、家庭狀況以及先天條件也是由上天注定而不可更改的,我們唯一能改變的就是自己思想、觀念和態(tài)度。
       阿德勒天生體質(zhì)虛弱、身形佝僂,他自強(qiáng)自立,終成自我心理學(xué)界的泰斗;富蘭克林膽小如鼠,口吃嗑巴,他到落基山脈趕牛奔跑以及獵熊來增加自己的膽量,把口吃嗑巴當(dāng)作戰(zhàn)斗的嘶鳴,終于使他登上了美國(guó)總統(tǒng)的寶座;埃莉諾·羅斯福從小死了母親,父親是一個(gè)花花公子,七歲以前已吃垃圾為生,七歲之后她性情乖戾、撒謊、偷盜、厭惡他人,通過自我思想、觀念和態(tài)度的轉(zhuǎn)變成為了著名的“我的日子”的專欄作家,她在民主同情和人類福利方面做出了卓越的貢獻(xiàn)。

我們可以從很多很多的事例中可以明白這樣一個(gè)道理:
第一、每個(gè)人都是可愛的,當(dāng)然包括我們自己;每個(gè)人都可以擁有幸福、愉悅、快樂和愛生活,但是我們必須轉(zhuǎn)變自己的思想、觀念和態(tài)度。所以過去并不能左右自己,關(guān)鍵是現(xiàn)在的思想、觀念和態(tài)度,放棄和邁過過去,一切重新開始,從頭做起,當(dāng)我們邁出新的一步的時(shí)候,我們周圍的人就會(huì)以欣賞的目光看待我們,進(jìn)而促使我們重新找回自己的尊嚴(yán)、自信。其次,平和心態(tài),承認(rèn)現(xiàn)實(shí),順應(yīng)自然,學(xué)會(huì)客觀地看自己。 
第二、在這個(gè)世界之上天外有天、人上有人,把我們放在其中絕對(duì)是比上不足,比下有余。所以應(yīng)該自得其樂,自己欣賞自己,始終抱定龔自珍“天生我才必有用”信條,揚(yáng)長(zhǎng)避短,勤奮努力。
第三、凡事我們要多看光明積極的一面,比如您上了大學(xué),比起那些高考落榜、整天為生計(jì)奔波的同學(xué)來說不知優(yōu)越了多少,有什么理由不自信呢?
第四、正視現(xiàn)實(shí)正確看待社會(huì)、看待人生、看待自己的處境、對(duì)應(yīng)付挫折有心理準(zhǔn)備,接受適量的挫折經(jīng)驗(yàn),即適當(dāng)?shù)娜ァ敖?jīng)風(fēng)雨見世面”。
第五、要認(rèn)識(shí)自己所面對(duì)的周圍環(huán)境,并且要調(diào)整自己,盡最大可能去適應(yīng)環(huán)境。
第六、要了解自我,正視自我,找出自己的缺點(diǎn)和不足,正確的看待別人,當(dāng)在學(xué)習(xí)、生活中遇到困難、挫折時(shí),要在心里多想一想,為什么會(huì)造成這個(gè)樣子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解決,要認(rèn)識(shí)到消沉、悲觀則于事無(wú)補(bǔ),而要振作精神,能解決的就解決,不能解決的則盡力忘掉它。
第七、對(duì)生活要抱有樂觀態(tài)度,要以微笑去面對(duì)每天的人和事,胸襟要開闊,豐富自己的知識(shí),多交朋友,走出自我的封地。
第八、暢所欲言,說出自己的苦惱和心里話,不要對(duì)自己要求過高,要現(xiàn)實(shí)。第九,相信并運(yùn)用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活,并能夠掌握自己的命運(yùn)。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的發(fā)展道路。第十,掌握緩解

心理壓力的各種辦法:

①改變情境,主動(dòng)脫離引起挫折的情景,通過郊游、登山、體育娛樂等活動(dòng)放松身心,擺脫挫折感。
②發(fā)泄法通過傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內(nèi)心的壓抑
③升華情調(diào),把精力投入到更高層次的追求中,以轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意等。實(shí)際上,在面臨各種各樣的壓力時(shí),要把它看成是對(duì)自身的磨練。人的心理承受能力正是在應(yīng)付壓力的一次次磨練中發(fā)展起來的。一個(gè)具有足夠心理承受能力的人,常常是一個(gè)經(jīng)歷過種種曲折的勇敢者。
 
以上的方法供您參考,衡陽(yáng)天成家政公司祝您早日走出困境,愉快而融洽地走進(jìn)健康的生活之中。

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