過(guò)節(jié)，在孩子眼里，就是想吃就吃，要什么有什么的絕佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)一方面寵著孩子順著寶寶，一方面又苦于零食吃太多，把孩子的身體給慣壞了。
　　其實(shí)，合理有度的吃零食既是一種生活享受，又可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)素，3歲以下的孩子尤其需要，關(guān)鍵是怎么挑。
　　這是因?yàn)椋?歲以下的孩子總是家長(zhǎng)喂什么就吃什么，不像稍大一些的孩子，知道選擇性的吃東西。所以，對(duì)于餓了就吃、飽了就什么也不想吃的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，零食和正餐沒(méi)有什么區(qū)別。同時(shí)，嬰幼兒身體發(fā)育還不完全，胃腸功能也不夠完善，飲食需要少吃多餐，因此更需要零食來(lái)補(bǔ)充能量。
　　一般來(lái)講，可將孩子喜歡吃的食物分為可經(jīng)常食用的（每天或隔天食用）,比如水煮蛋、地瓜、水果等；適當(dāng)食用的（每周2~3次），比如瓜子類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)、牛肉干等；以及限制食用的（每月1~2次），一般包括各種糖果、含咖啡的飲料、膨化食品等。
　　但即便是可經(jīng)常食用的零食，吃的時(shí)間也是有講究的，一般每天吃零食最好不要超過(guò)3次，睡前半小時(shí)和正餐前后最好不要吃。最關(guān)鍵的是，盡量避免在玩耍時(shí)吃，否則易發(fā)生卡嗓危險(xiǎn)。
　　其中，最易發(fā)生卡嗓子危險(xiǎn)的是顆粒較小的瓜子或堅(jiān)果類(lèi)食品。但是這一類(lèi)零食恰好是各種特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的上品。
　　比如南瓜子含有氨基酸、胡蘿卜素、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，具有驅(qū)蛔蟲(chóng)、抗血吸蟲(chóng)的作用，可以防止小兒營(yíng)養(yǎng)不良、百日咳等癥狀；西瓜子則含豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，生吃能化痰、去垢，炒著吃還具有涼血的功能；核桃仁、松子仁和花生仁則被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家鑒定證明營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是等量雞蛋或者牛奶的5倍到9倍，對(duì)人體有重要作用，是良好的滋補(bǔ)品。因此提醒家長(zhǎng)最好將皮殼剝好后再給孩子吃。